Unghiile noastre sunt o reflectare a stării generale de sănătate, iar atunci când acestea sunt fragile, fragile sau prezintă semne de deteriorare, este posibil ca ceva să nu fie în regulă cu organismul nostru. De asemenea, stilul de viață, alimentația și igiena pot influența în mod direct sănătatea unghiilor. Fie că îți dorești unghiile să fie mai puternice, să crească mai repede sau să arate mai sănătoase, este important să înțelegi factorii care le pot afecta. În acest articol, vom explora elementele care influențează sănătatea unghiilor tale și ce poți face pentru a le menține într-o formă excelentă.
- Alimentația și nutriția
Unul dintre cei mai importanți factori care influențează sănătatea unghiilor este alimentația. Unghiile tale sunt formate din proteine, iar deficitul de anumite vitamine și minerale poate afecta creșterea și aspectul acestora. De exemplu, proteinele, biotina, zincul, vitaminele B și vitamina E sunt esențiale pentru menținerea unghiilor sănătoase și puternice.
- Proteinele: Unghiile sunt formate în mare parte din keratină, o proteină care se găsește și în păr și piele. Fără suficiente proteine în dietă, unghiile pot deveni fragile și pot începe să se rupă ușor. Sursele de proteine includ carne slabă, pește, ouă, leguminoase și nuci.
- Biotina: Este o vitamină B care joacă un rol esențial în menținerea sănătății unghiilor. Deficitul de biotină poate duce la unghii fragile și la creșterea lentă a acestora. Alimentele bogate în biotină includ ouăle, migdalele, cartofii dulci și spanacul.
- Zincul: Acest mineral este vital pentru regenerarea celulelor și creșterea unghiilor. Lipsa zincului poate duce la apariția unor pete albe pe unghii și la unghii fragile. Surse excelente de zinc sunt carnea roșie, semințele de dovleac, nucile și fasolea.
De asemenea, consumul unui supliment cu vitamine și minerale care conțin aceste elemente poate ajuta, dar este recomandat să te consulți cu un specialist înainte de a începe orice regim de suplimente.
- Hidratarea și îngrijirea corectă a unghiilor
La fel ca și pielea, unghiile au nevoie de hidratare pentru a rămâne flexibile și puternice. Expunerea constantă la apă, produse de curățare agresive sau substanțe chimice poate usca unghiile și le poate face să devină fragile. Este important să îți hidratezi unghiile și cuticulele regulat pentru a preveni crăparea acestora.
- Cremele pentru mâini și unghii: Alege creme care sunt special formulate pentru unghii și cuticule. Acestea sunt mai concentrate și ajută la menținerea unui nivel adecvat de hidratare.
- Uleiurile pentru cuticule: Aplicarea unui ulei pentru cuticule poate face minuni pentru sănătatea unghiilor. Aceste uleiuri hidratează și previn uscarea cuticulelor, iar unghiile devin mai rezistente la rupere.
- Igiena și protecția unghiilor
Igiena joacă un rol crucial în menținerea sănătății unghiilor. Deși este important să îți îngrijești unghiile și să le menții curate, este esențial să nu le supraîncărcați cu produse agresive sau cu tehnici de curățare prea dure. Unghia poate deveni susceptibilă la infecții dacă este expusă prea mult timp la umiditate sau la bacterii.
- Tăierea și curățarea corectă a unghiilor: Asigură-te că îți tai unghiile regulat pentru a preveni ruperea acestora și pentru a evita acumularea de bacterii sub ele. Folosește unghierele sau foarfeca de unghii de calitate și evită tăierea excesivă a cuticulelor, pentru a preveni inflamațiile.
- Protecția la utilizarea substanțelor chimice: Dacă folosești produse de curățare sau soluții chimice agresive, este recomandat să îți protejezi mâinile cu mănuși pentru a preveni deteriorarea unghiilor. Aceasta este o măsură simplă, dar eficientă, pentru a evita ca substanțele chimice să usuce sau să slăbească unghiile.
- Factori de mediu și expunerea la soare
Expunerea prelungită la soare și la poluare poate avea un impact negativ asupra sănătății unghiilor. Razele UV pot slăbi keratina din unghii, iar poluarea poate duce la decolorarea acestora. De asemenea, expunerea la temperaturi extreme poate face ca unghiile să devină fragile și să se rupă mai ușor.
Pentru a proteja unghiile, poți aplica un lac de unghii cu protecție UV sau o cremă de protecție solară special formulată pentru mâini și unghii. Aceste produse vor crea o barieră împotriva factorilor de mediu dăunători.
- Obiceiuri nocive și răsfățul unghiilor
Obiceiurile precum rosul unghiilor sau utilizarea acestora pentru a deschide obiecte sau a efectua activități agresive pot avea un impact negativ asupra sănătății unghiilor tale. Rosul unghiilor nu doar că afectează aspectul acestora, dar poate duce și la infecții ale cuticulelor și la deteriorarea structurii unghiei.
De asemenea, aplicarea constantă a lacurilor de unghii, mai ales dacă acestea conțin substanțe chimice dure, poate cauza ruperea sau decolorarea unghiilor. Este recomandat să îți oferi perioade de pauză între aplicările de lac, pentru a permite unghiilor să respire și să se regenereze.
- Stresul și sănătatea mentală
Stresul cronic poate afecta și sănătatea unghiilor. În perioadele de stres intens, este posibil să observi că unghiile devin fragile sau se rup mai ușor. Stresul poate afecta circulația sanguină la nivelul extremităților, ceea ce poate reduce aportul de nutrienți esențiali necesari pentru sănătatea unghiilor. De asemenea, obiceiuri precum rosul unghiilor pot fi asociate cu stresul și anxietatea.
Practicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile fizice, pot ajuta la reducerea stresului și la menținerea sănătății unghiilor.
- Afecțiuni medicale și medicamente
În anumite cazuri, afecțiuni medicale precum deficitul de vitamine, tulburările tiroidiene sau diabetul pot afecta sănătatea unghiilor. De asemenea, anumite medicamente, cum ar fi cele care afectează metabolismul sau sistemul imunitar, pot avea efecte secundare asupra unghiilor. Dacă observi modificări semnificative ale unghiilor, cum ar fi schimbarea culorii, texturii sau formării unor pete, ar fi indicat să consulți un specialist.
Cum să îți menții unghiile sănătoase
Pentru a avea unghii sănătoase și puternice, este esențial să ai o rutină de îngrijire corectă, care să includă alimentație echilibrată, hidratare constantă, protecție adecvată și igienă corectă. În plus, evitarea obiceiurilor nocive și reducerea stresului vor contribui, de asemenea, la menținerea sănătății unghiilor tale. În acest fel, nu doar că vei obține unghiile tale într-o stare excelentă, dar vei preveni și posibilele probleme care pot apărea pe termen lung.
